Logré mi primer objetivo!!

Estoy contentísima!! Superé el primer tramo hacia mi meta!!

Pasé los 62 y hoy mi balanza marcó 61,7 kg!!!

Con la dieta de manzanas bajé 1,8 kilos. La hice durante 5 días al pie de la letra salvo un día. Además retomé mi rutina de gimnasia (bici fija y caminatas), sin dudas esto me ayudó con el descenso de esta semana que pasó.
Recomiendo la dieta de manzanas si quieren bajar dos o tres kilos de forma rápida, pero es muy, muy aburrida, muy monótona!! El cuarto día la modifiqué porque me había hartado de tantas manzanas. Además me salieron granitos en la cara y en el mentón por el efecto desintoxicante de la dieta. No sentí hambre durante la semana que pasó, pero tuve algunos antojos y las tentaciones fueron fatales. Mis compañeras comen de todo, no se cuidan y siempre tienen cosas ricas y engordantes para ofrecerme, realmente es muy difícil no ceder, tuve ser más fuerte de lo habitual y enfocar todas mis energías en mi objetivo.

Para mantener los resultados de esta mini-dieta de manzanas y seguir bajando de peso, mañana voy a retomar mis comidas basadas en mucha verdura, discretas porciones de carnes magras, alternando con frutas y yogur en las colaciones; además de mi rutina de gimnasia y caminatas diarias.

Un abrazo fuerte a todas/os mis lectores!

Día 18

martes 4
(día 18. Menstruación)

Desayuno:
-mate, una rebanada de pan integral,un duraznito y un kiwisito.

Almuerzo: ensalada de frutas (dos copas grandes)

Colación: una barrita de cereal

Cena: 150 gr. de bife, ensalada mixta: lechuga, tomate, remolacha, zanahoria, 4 aceitunas, ketchup,4 galletitas, una barrita de cereal

Gimnasia:
50 minutos caminata (250 cal.)
60 minutos bici fija (755 cal.)

Día 17

Lunes 3 de Noviembre
(Día 17. Menstruación )

“Sonríe a la vida, que luego te sonreirá ella a ti”

Hoy fue un buen día, no sentí ansiedad en ningún momento, por suerte los peores días ya pasaron (los que más me afectan son el pre-menstrual y el día 1) Así que no me costó ajustarme a la dieta y pude hacer mis ejercicios sin molestias. Sólo estoy ansiosa esperando que el período finalice así puedo pesarme!


Gimnasia: 70 minutos de bici fija (857 cal.)

Comidas del día:

Desayuno: mate, dos tostaditas de gluten, manzana.

Almuerzo: jamón cocido magro (150 gr.), un tomate.

Colación: una porción de gelatina,una barrita de cereal.

Cena: Ensalada de lechuga, tomate, remolacha, ketchup, 100 gr. atún, una rebanada de pan integral, un kiwi

*2 litros de agua

Empecé muy bien la semana, mañana tengo que rendir examen en la facultad. Me voy a estudiar hasta que venga el sueño.

Metas intermedias

Estuve pensando y decidí añadir metas intermedias a las que me había propuesto incialmente (62, 56 y 50 kilos) Porque si no esto se hace muy cuesta arriba y parece que el trayecto fuera más largo.

Entonces, las metas oficiales y el tiempo estimativo para conseguirlo a partir de hoy son los siguientes:

-Inicio: 68,7 kg.

-1ª Meta: 62 kg: Finales de Noviembre

-2ª Meta: 59 kg: El tiempo tentativo sería la segunda semana de diciembre

-3ª Meta: 56 kg: Diciembre, alrededor del 28-30

-4ª Meta: 53 kg: Enero

-Meta final: 50 kg: ¿¿Enero-Febrero ??, son los últimos kilos, los que más cuesta sacar, pero lo conseguiré en Enero o Febrero como máximo.

Día 11

Martes 28 de octubre
(Día 11 )

Fue un buen día!!

Sólo un poco de ansiedad a la noche, y más hambre por supuesto, pero lo superé con mates fuertes hasta que pude hacerme la cena. Hoy hice mis ejercicios a la siesta, es mejor que hacerlos de noche, porque a esa hora ya estoy cansada, lo ideal sería que los haga a la mañana, voy a tratar de re-organizar los horarios, pero antes tengo que mandar la bici fija al service, cada día hace más ruido, que molesto es!

Comidas de hoy:

Desayuno: mate, una tostada de gluten, 1 kiwi y 5 frutillas (230 gr. de fruta total)

Almuerzo:
- 1 huevo duro -en la DS estaban indicados 2 huevos, pero trato de limitar las porciones
-1 tomate con queso blanco(magro) y un cuadradito de queso por salut light
-1 pan tostado

Cena:
-200 gr. de pollo con espinacas.
- una barrita de cereal Light *con esta barrita me salí de la dieta, pero tenía muchas ganas de probar algo dulce y duro!)

Estas son las barritas que me encantan!!

Gimnasia:

-70 min. bici fija (830 cal.)

-15 min. abdominales (200 repeticiones)

-10 min. glúteos (100 repeticiones)

Día 10

Lunes 27 de Octubre

(día 10)

BUENAS NOTICIAS:

Esta tarde tomé un laxante y finalmente pude ir al baño. Después me pesé y la balanza marcó 66 kilos, o sea, 1 kilo menos .

Este peso es más razonable teniendo en cuenta lo bien que me porté el fin de semana y los ejercicios que hice. Me quedo más tranquila, era pues mi estreñimiento de dos días y quizás algún liquido retenido justo en ese momento lo que produjo ese aumento de esta mañana. De todos modos, no me desanimé, pero me sentí rara... es duro que despuçes de cuidarte varios días, tener la esperanza de que vas a bajar unos gramos, y que luego la balanza se burle y te diga todo lo contrario!!

Pero hoy seguí firme e hice más ejercicios que ayer . Cuando llegué de la facultad salí a caminar media hora a paso moderado. Trataré sumar esta caminata diaria a los ejercicios que ya vengo haciendo.

Esta es la listita de la comida del día.

Desayuno: Té con limón, dos tostadas chicas de gluten , dos kiwis chicos

Almuerzo:
-60 gr. de Atún, ensalada de tomate, zanahoria, lechuga, remolacha, ketchup.

Cena:
- Un bife magro a la plancha
- ensalada de lechuga, apio y tomate, ketchup.
- 1 barrita de cereal light (esto agregué, no estaba en la lista de la D.S.)

Gimnasia:
- Bici fija: 70 minutos (800 calorías)
- Abdominales: 150 (10 minutos)
- Glúteos: 90 (10 minutos)
- Caminata: 30 minutos

Voy a hacer todo lo posible para que esta sea una semana muy exitosa!

Día 7

Viernes 24 (Día 7)

¡¡¡Hoy soy feliz!!!

En siete días de dieta adelgacé 2, 200 kg. ¡! Empecé mi dieta pesando 68,7oo kg. Hoy estoy en 66, 500 kg. ¡!! Este resultado me motiva de gran manera para continuar, estoy contenta por ver que mi esfuerzo vale la pena y se refleja en mi peso y en mi imagen, tengo la pancita más chata y noto el cambio en la ropa, que lindo!! Hace una semana tenía la autoestima por el piso, pero hoy mi actitud cambió radicalmente, me siento fuerte para seguir trabajando en mi plan dieta-ejercicios. Mi participación en el Foro Adelgazar escribiendo mi diario allí y el apoyo que me brindan los miembros me ha sido de gran ayuda, sus comentarios me han alentado mucho y les estoy inmensamente agradecida. Además, leer sus experiencias me ha motivado bastante y con muchas de ellas me siento identificada, siento que no estoy sola, que no estamos solas en esto.

Menú del día

Desayuno: Mate, una manzana, una rebanada de pan integral tostado

Almuerzo: 200 gr. de pollo,-ensalada de lechuga, tomate, zanahoria (condimentada con ketchup)

Cena: Una rodaja de peceto (50 grs), lechuga, apio y tomate (condimentada con ketchup), 1 barrita de cereal "Ser" ligth *Esta barrita no estaba indicada en la dieta, pero igual me di con el gusto

*2 ½ litros de agua (agua mineral, mate, té con limón, limonada y jugo clight)

Ejercicios: 45 minutos de bici fija

No hice más tiempo de bici ni abdominales porque hoy tuve visitas de amigos en la tarde y a la noche, eso me quitó tiempo para la gym de hoy, pero mañana recupero! yeahhh …estoy motivadísima por estos kilitos que me saqué de encima!! )

Hoy, después de pesarme, salí a la calle contentísima, fui a pagar unas cuentas al Pago Fácil del Farmacity de la esquina de mi casa, y mientras esperaba en la fila, me llamó la atención una golosina que exhibían en el mostrador, era un paquetido de caramelitos de leche “Light”, marca “Vaca Lechera” (de Arcor), tomé uno de los paquetitos y me fijé en las calorías que contenía: solo 20 por unidad, cada paquetito tiene 3 unidades. No lo pensé dos veces y lo compré. Todavía no los comí, ese será mi premio. Lo interesante de esto es que he conseguido comprar esa golosina y no devorármela al segundo siguiente. Tranquilamente, sin ningún tipo de ansiedad, la guardé en el cajón de mi mesita de luz.

Yo tengo el control.

Logros de la primera semana

Progresos hasta el momento:

1. Dejé de comer barritas. Antes comía 2 diariamente, hasta 3. Me encantan, pero no cualquier barrita, mi preferida es la barrita "Ser" (pausa) de frutilla o durazno. Lo normal sería comer SÓLO UNA por día.

2. Logré vencer la adicción a la coca zero. Llegué a tomar 2 litros de coca diarios, SI, una BESTIA ADICTA!! A pesar de no contener calorías, me hincha como vaca, y según artículos que leí en internet, el aspartamo que contiene frenaría la cetosis.

3. Siento que no puede pasar un día sin que no haga GIMNASIA. Ya me acostumbré a los ejercicios y los siento indispensables. Estoy haciendo diariamente una hora de bici fija + abdominales, a veces más.

4. No pico más entre comidas. La picadas de antes eran: tutucas diet (esdulcoradas), frutas, yogur, barrita, galletitas de salvado, tostaditas de gluten, caramelitos de leche, pochoclo.....

5. Me estoy acostumbrando al AGUA CON LIMÓN. Con esta agua bendita conseguí bajar muchos kilos hace un par de años, ya que me quita bastante el apetito.

6. No como caramelos, ni los chicles o pastillas sin azúcar, por el momento. Pero en el futuro los chicles podrían ser un buen recurso para calmar la ansiedad.

7. Dejé las tutucas diet. Aunque sean “diet” se basan en puros hidratos, antes llegué a comer 200 gr. en un día… una barbaridad!! ... qué ricas las siento cuando estoy a dieta, haaayyy!!