Día 18

martes 4
(día 18. Menstruación)

Desayuno:
-mate, una rebanada de pan integral,un duraznito y un kiwisito.

Almuerzo: ensalada de frutas (dos copas grandes)

Colación: una barrita de cereal

Cena: 150 gr. de bife, ensalada mixta: lechuga, tomate, remolacha, zanahoria, 4 aceitunas, ketchup,4 galletitas, una barrita de cereal

Gimnasia:
50 minutos caminata (250 cal.)
60 minutos bici fija (755 cal.)