Resumen del 1º mes

Desde el 18 de octubre al 18 de noviembre

Kilos perdidos en un mes: 4, 100 kg.

Ejercicio total: 2074 minutos = 34,56 horas aproximadas

Tentaciones/Antojos vencidos: No las conté pero fueron varias, casi todas superadas!

Tentaciones/Antojos no superados: el sábado pasado me comí dos inocentes caramelitos de leche.

Excesos: tutucas dulces (c/edulcorante) y algunas barritas de cereal de más cuando estaba menstruando. Me pasé algunas veces con la cantidad de tostadas c/ mermelada light, llegué a comerme 4 (cuando sólo debo comer dos). Esto me pasó algunas noches después de haber cenado. Para evitar esto decidí suspender la provisión de mermelada , me gusta mucho y me cuesta medirme. Mejor si está lejos, es una tentación menos. Las tostadas solas no son problema, puedo medirme, el peligro surge con el dúo tostada+dulce.
En un par almuerzos me excedí en la cantidad de queso port salut, nada grave ni para condenar, pero comí de más. Para evitar esto decidí comprar el queso en menor cantidad, a lo sumo 200gr.por cada compra. Antes compraba el envase de medio kilo y ver ese pedazote de queso en la heladera era muy difícil de resistir, para no verlo guardo el trozo en una bolsa de color oscuro y lo coloco en un lugar escondido entre las verduras.

LOGROS DEL MES:

1- Las porciones del almuerzo y cena han disminuido.
2- Siempre dejo el último bocado.
3- Ya no pico entre comidas, me limito a lo programado para el día, o me excedo pero muy poquito.
4- Por las noches no siento tanta ansiedad como antes de ponerme a dieta, creo que fue cuestión de mentalizarme, relajarme y ser determinante con lo que me propuse: superar y modificar los malos hábitos.
5- Conseguí constancia en la gimnasia, siento que no puede pasar un día sin que haga mis ejercicios.
6- Más allá de los kilos perdidos, estoy contenta e incentivada, anímicamente he dado un giro de 180º, hoy tengo una actitud positiva ante lo cotidiano, mejoró mucho mi humor, mi autoestima está elevada, volví a querer y a aceptar mi cuerpo. Estoy reconciliándome con el espejo.